co to dnt

Sylwetkowo nie wiem, chwilowo nie zwracam na to uwagi. Pomimo zwiększania kalorii (w DNT 1800, w DT 2600) waga stoi w okolicy 76kg a pas 80cm. Póki co chcę na tym programie zbudować trochę siły i masy. Myślę, że plan do końca lutego/początku marca. Potem mnie kusi jakiś 4-6 tygodniowy priorytet (tylko jeszcze nie wiem na co hehe, ale obstawiam [...]

PRZ od konkurencji to już z 15 paczek kupiłem tego białka ;-) Jestem totalnie zadowolony, teraz szamię poziomke, kokosa i tiramisu 8-) Dlaczego bana masz dostać? Twój dziennik i to Ty decydujesz co wybierzesz, do póki tego nie reklamujesz to nie ma obaw 8-) Co do aero to ja wrzucałem 8caps, 4przed, 4 po w DNT (5min przed aero).

[...] ale fotek nóg nie mam. Zresztą nie ma co wrzucać są zalane przy takim bf, ale mięcha jest pod fatem od groma, to samo na brzuchu. Oby po wycince, to nie spadło, to krata będzie konkretna. Uda i tak nie dotnę. P.S Pierwszy posiłek zamieniłem z drugim w dnt i od razu ulga, że nie muszę jeść ryżu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 16:51:41

Łukasz, podpatruje od najlepszych :-D ! Ja w końcu odwiedziłam dom i rodzinkę, dawno nie widziałam się z nimi, stąd spóźnienie w wypisce. 22.06 Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, truskawki /SFD/2017/6/23/abe4be9e8d684f2aa748cc2e4772aa90.jpg 2. Serniko-coś z herbacianą galaretką, lody kalafiorowe (<3) [...]

@Paula- będę uważała na symptomy, obiecuję : ) Dzięki za zielone światło Do końca tygodnia zostanę na tym co mam, czyli 1800 DT i 1600 DNT. Nowy rozkład od poniedziałku, aby bilans tygodnia mi się zgadzał. czwartek, 6 lutego 2020- 32/84- DT /SFD/2020/2/7/796fe11d0abe4fe0ae43a4ab96e48802.jpg Rozgrzewka- orbitrek, potem mobilizacja z gumami i [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Pytanko co do diety, jak często starać się jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka [...]

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]

DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 całe jaja WPC trochę jogurtu naturalnego i dżemu bez cukru II posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 7 - DNT Nr 4 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: domowe chińskie żarcie( z piersią z kurczaka i bez tłuszczu oraz mąki) oliwa z oliwek III posiłek: leczo warzywne pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki Wrażenia: [...]

u mnie waga na plus w sumie caly czas 93kg (+1cm) pas juz -4cm recomp? z bezbona leci spodnie spadaja wiec mam potwierdzenie to najwaniejsze zyly tez co raz bardziej na wierzchu dieta ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde [...]

Nick: solaros waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 92/92 Brzuch (na wysokości pępka) : 94/86,5 Biceps (napięty) lewy: 43/43,5 Biceps (napięty) prawy: 42/42,7 Fotki: porownanie przed/po + extra po 6-cio pak -klaciora bokiem -Przoot -Bok -Plegary -Bajcepsiory tylem jakies tam: .....barek: tricek ..... i tak: pewnie dla wielu to bedzie malo [...]

nic tak nie działa motywująco jak waga niższa niż tydzień temu i zmiana obwodu w pasie %-) az chce sie jeszcze bardziej ćwiczyć i tylko motywuje do działania. miska na weekend jakaś bedzie. bez konkretów, co wpadnie to wpadnie oczywiście bez śmieci ale będę starał się nie przekroczyć bilansu. wieczorem może wypije 1-2 piwa ale to sie jeszcze [...]

Cześć! DZIEŃ 41 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) 32 kg - 8 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 8 pow. Wyciskanie(sztanga – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 13 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 12 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. [...]

Przy Twoim wzroście 2000 to i tak jest mało ;-) jak Ci psychicznie będzie łatwiej to znieść to daj 1800 w dnt. Nie ma co się oglądać na opinie innych, których talerze same wymagają modyfikacji. Póki czujesz się dobrze, wyglądasz dobrze/lepiej to jest ok. Nadwyżkę kcal daj okołotreningowo.

Ale opisałaś! Super 8-) W ten sposób będziemy ćwiczyć razem :-D I to będzie dla mnie przyjemność Ci doradzać. Szczerze. Tym bardziej, że od ręki sprawdziłaś pupę :-) Solidny żołnierz \-) *Ładuj sobie w WL 45 i najwyżej nie dobijesz powtórzeń.O skos już nie śmiem pytać %-);-) *W misce to te 20 gram WW według mnie nie czynią wielkiej różnicy. Co do [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/3b289cab1191466f8e82ab5c141b158d.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 2) Spis suplementacji Witaminy (Olimp) BCAA [...]

Bzyku byles tak szybki, ze mi sie w pierwsza wpiske wkomponowales %-) Arni To Ty mnie najbardziej meczyles, to wkoncu zalozylem, zwlaszcza, ze teraz mi sie przyda wglad we wszystko. Ale zalewac sie nie chce, znasz mnie %-). Szczota no polecam Ci, roboty tyle co nic, a smakowo mega, no i co kto lubi to taki whey czy owocki mozna dodac :-D [...]

Kopia z dziennika 08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), [...]

Kopia z dziennika: 19.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się [...]

W skrócie: 6.02 – DNT miska nieliczona przeżarta 7.02 – DNT miska liczona przeżarta Na usprawiedliwienie mam to, że rzeczywiście coś się do mnie przyplątało i musiałam trochę odetchnąć. 8.02 – DNT miska już lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05eaf20aa3024de18ffa3ef0675106e0.png Warzywa: kalarepa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata, [...]